Etape 1 – Semaine 1 – Préparation raid GDFSuez 2012

Publié: 03/05/2012 dans course à pied, Raid GDFSuez, raid gdfsuez 2012, run, running
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Les inscriptions sont faites ! ALEA JACTA EST ! nous avons postulé pour participer à nouveau au raid GDFSUEZ. Une équipe mixte composée d’anciennes et de nouvelles têtes. Si notre candidature est retenue (touchons du bois avec les doigts croisés) je vous présenterai la team. En attendant la motivation est telle que pour canaliser tous ces sportifs et sportives débordants d’enthousiasme il a fallu commencer un plan d’entrainement !

La première étape se déroule en 8 semaines avec un programme d’entrainement croisé course à pied/VTT.

Double intérêt de ce type de plan :

– moins fatiguant grâce au vélo

– travail d’endurance toujours grâce au vélo

Nous avons donc un plan commun et les sportifs(ves) ayant des niveaux plutôt similaire nous allons pouvoir nous entrainer ensemble autant que possible.

Mercredi : Sortie de 50 min à 10 – 12,0 km/h. Effectif présent 3 sur 6.

Il a plu toute la journée mais petit miracle de la journée une petite trêve a lieu vers midi. On affronte malgré tout un fort vent et les arbres nous arrosent régulièrement.

Vendredi : 10 min à 8,8 – 9,6 km/h  + 2x (8x 30sec/30sec) à 13/14km/h + 10 min à 8,8 – 9,6 km/h. Effectif présent 3 sur 6

Temps gris mais pas de pluie et peu de vent. En réalité nous feront 8 séries puis 5 séries de 30/30.

Dimanche : 2h de vélo cool de prévue mais finalement la pluie et la tornade m’ont joué des tours et je n’ai pas trouvé le temps de sortir. Heureusement un courageux de l’équipe est allé courir pour sauver l’honneur de l’équipe 🙂

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commentaires
  1. Massey-Ferguson (vintage) dit :

    Une team prometteuse et motivée, ce serait très injuste que vous soyez écartés des sélections pour le raid. Tu préfères le chène, le sapin pour le bois et les doigts croisés ?

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