25ème semi-marathon de Rambouillet – Briefing

Publié: 09/03/2011 dans Apple, CamelBak, course à pied, Equipement, Nike, Nike, Nike+, running, Semi-Marathon
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Voilà c’est la dernière ligne droite, dernière semaine d’entrainement pour mon premier semi officiel de ma vie de coureur à pied. Under pressure ! Alors pourquoi Rambouillet pour un premier ? pourquoi pas un Paris ou un Rueil ? Eh bien parce que pour cette première je voulais le faire avec celui qui m’a principalement donné envie de courir : mon père ! Et mon père adore ses habitudes ! donc lui il court à Rambouillet un point c’est tout ! En plus dit il « c’est super pour un premier semi » .Je me dois de le croire 🙂

En allant sur le site internet de la course je dois dire que je suis très agréablement surpris. Beaucoup de détails, pleins de photos, des plans d’accès, le parcours détaillé bref une sacrée source d’information et de motivation !

Ma prévision de temps : 1h35min. Nous devrions être aux alentours de 2500 sur la ligne de départ.

Voici le détail du parcours :

Alors une jolie côte dès le 2ème kilomètre après un départ en descente donc va falloir gérer le souffle et l’attaque de la montée sans trop se laisser embarquer. Malgré tout je vois là l’opportunité de faire un bon temp sur les 10 premiers kilomètres en faux plat montant.

Attention toutefois car la descente du K12 à 18 est en majorité dans les champs donc pas forcément très roulant ! (au vue des photos du site ce qu’ils appèlent champs c’est en fait une piste cyclable au milieu des champs ! huhu 🙂 mais restons prudent )

Montée assez traitre au K18 donc je prévois de prendre mes gels vers le K8 et K16.

Coté matériel j’opte pour short + maillot manche courte respirant Kalenji avec au dessus maillot manches longues Dryfit de Nike. Je laisserai mes trails au placard et je prendrai mes habituelles Nike Lunarglide 2+.

Ainsi que mon brassard + Iphone histoire d’avoir un tracé GPS mais j’hésite encore avec le sportband qui me donne le rythme de course. J’ai peur (comme je ne suis pas très constant dans ma vitesse) de ne pas tenir le rythme prévu d’4’30 donc à voir si je voyage léger ou pas !

Autre questionnement CamelBak ou pas… j’aime bien boire des petites gorgées et souvent et avec les ravitos où l’on passe assez vite j’ai un peu de mal à boire proprement et correctement en courant.

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commentaires
  1. jecoursparis dit :

    J’aime bien cette histoire que tu cours avec ton pere et tu est sage à l’ecouter car pour une premiere semi il est mieux de ne pas courir sur une parcours bonde de monde comme ce lui la de Paris. Bon courage!

  2. julien dit :

    le parcours à l’air vraiment sympa !
    Avec les petites bosses qui vont bien pour se mettre dans le rouge et papa qui pousse derrière (ou qui tire devant!)

    Tu peux pas cumuler iphone (en gps) et sportband (avec l’accéléromètre) pour avoir la trace et les temps au km sans sortir le téléphone ?

  3. laquathus dit :

    @salvio : merci !

    @julien : si mais ça veut dire sac à dos. J’hésite encore vraiment je ne sais pas quoi faire.
    Je vais opter pour le sportband plus léger et accéléromètre effectivement pour garder le rythme.

  4. julien dit :

    pourquoi tu ne prends pas ton brassard et le sportband ?
    (pas forcément besoin des écouteurs en plus)

    Sinon faut acheter / se faire prêter un garmin 😉

  5. laquathus dit :

    Je trouvais que ça faisait un peu trop d’équipement et j’ai peur que le brassard me gêne mais c’est surement la solution qui l’emportera.

    J’attends Avril pour la montre NIKE GPS 🙂

  6. doune dit :

    un parcours bien varié… c’est plus plaisant que du goudron en pleine ville !

  7. Philippe dit :

    Je connais bien ces routes pour avoir vécu tout près pendant 20 ans. ça m’amuserait de courir ce semi un jour 🙂 Faites vous plaisir ! Je suis impatient de recueillir tes impressions !

  8. laquathus dit :

    @doune : clairement ! pistes cyclables et chemins c’est plus reposant 🙂

    @Philippe : Avec plaisir pour le retour je vous ferai un compte rendu dimanche soir avec je l’espère un beau chrono comme le tien 🙂

  9. Greg dit :

    Moi qui boit beaucoup, une bouteille Powerade recyclée en gourde m’a suffit. Avec 2 gorgées toutes les 15 minutes, elle a tenu tout le semi… Il faut juste une ceinture pour pouvoir la ranger dans le dos… (et pourquoi pas y ranger ton iPhone…)

  10. Maya972 dit :

    Idéalement pour ton semi, voyage léger !!
    Pour t’éviter tout stress ou mauvaises sensations supplémentaires.
    Allez, ça approche ! On est avec toi !!

  11. Courir avec son papa, c’est tellement bien. Profites-en bien. Une bonne décision de ta part de faire ton premier semi de cette manière.

  12. Mister Orange dit :

    J’ai moi aussi couru mon premi semi à Rambouillet. C’était l’année passé. Rambouillet plutôt que Paris. Un semi convivial.
    J’espère que tu prendras autant de plaisir que j’en avais pris l’année dernière.
    J’y retourne cette année avec l’idée de m’approcher des 1H35 on devrait donc se croiser 🙂 en espérant évier la pluie…

  13. laquathus dit :

    @Mister Orange : ah cool j’ai eut raison d’écouter mon père et de ne pas succomber au semi-marathon des people 😀

    ON se croisera sans trop savoir qui on est ! Mon numero de dossard sera le 1787 si tu me vois n’hésite pas à venir dire bonjour 🙂

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